4/4 — Quatre temps par mesure. La pulsation la plus universelle, celle de l'ancrage et de la stabilité. Chaque temps est une noire.
Choisis un exercice
⛵ Les Vents
Un tempo fixe, stable, sans variation. Comme le vent qui souffle régulièrement. L'exercice fondamental de l'ancrage rythmique — tenir le tempo sans dériver.
Choisis la vitesse des vagues
La vitesse détermine la durée de chaque montée ou descente de tempo entre deux paliers.
Choisis un mode
⚓ Mode Étale — La mer entre deux marées. Le tempo monte, marque un palier de 10 secondes à chaque étape, puis repart. Idéal pour sentir chaque seuil et s'y ancrer.
🌊 Mode Vague — Le mouvement continu de l'océan. Le tempo monte et descend sans s'arrêter, comme une respiration. Plus fluide, plus méditatif.
🌊 Les Marées
Des tempos qui montent et descendent comme les marées. Chaque vague traverse plusieurs seuils de BPM. L'exercice du voyage — apprendre à traverser les variations de tempo sans perdre la pulsation.
